등운동을 하면, 항상 어깨가 아팠어요ㅜㅜ

트레이너분은 '자세는 문제가 없으니 등근육이 늘 때까지 계속 하라'고 하는데, 어깨 관절이 너무 아파서 할 수가 없었어요 (이삼일 운동하고, 일주일 쉬고 × 무한반복.. 당연히 등근육도 못키움..)
그리고 어깨가 점점 안좋아져서, 일상생활에도 통증이 와서, 등운동은 그만 뒀어요..

그러다 몇주 전부터, 이두운동이랑 삼두운동을 시작했는데

응?? 오늘 하니까, 등운동이 되네요???ㅇㅅㅇ???
그것도 잘돼요 ㅇㅅㅇ!!!! 어깨도 안아파요 ㅇㅁㅇ!!!!!!!! (근데  무게를 좀 더 올리니 다시 통증이..)

전에 다게에서, 삼두가 약하면, 푸쉬업이 안된다고 했던 글이 있었는데. 
헐, 저도 그랬던건가?? 팔힘이 약해서 등운동이 안됐던 건가??란 생각이 드는데.. 이게 맞는걸까요??

처음 운동하면, 소근육운동보다 대근육운동- 복합관절운동을 하라고 하지만.. 진짜 그 부분 근력이 없는 경우엔, 소근육 운동부터 하는것도 괜찮은가요??

그렇다면, 이두 삼두 운동을 집중적으로 하고, 등운동은 조금만 할까 해서요.

갑자기 든 생각인데, 이게 맞는건지 궁금합니다ㅜㅜ