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161115 D- 240
게시물ID : diet_103926짧은주소 복사하기
작성자 : 뱃돼지
추천 : 6
조회수 : 219회
댓글수 : 28개
등록시간 : 2016/11/15 19:49:06
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  • 베스트금지
일반식   사과1
커피11
보충제
햄버거2  컵라면  참크래커 5

운동전  보충제 햄버거2

운동후 보충제

요즘 보충제 맛으로 먹는듯..
계획은 점심 버거3 간식 버거1 이었으나 입맛이 없어 실패




카페인도핑
웜업생략

벤치
15x20

딥스
12x2
15x16

인클라인 대기중 렛풀5셋

인클라인
15x14 

플라이
20x3 

암컬
15x10 

리스트컬
20x10

복근3종
20x5 
12x5 
12x5 


끝

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