덤벨이나 바벨로 중량들어올리는 운동 안하고
몸무게 이용해서 하는 맨몸운동
푸쉬업, 스쿼트, 턱걸이 세트로 묶어서 여러세트하고, 마지막에 행잉레그레이즈 하고 있는데요...
세트가 늘어날때마다 숨차고, 헉헉거리면서 힘든데요..
체력은 런닝과 같은 유산소운동으로만 늘어날꺼라는 생각을 하고 있었는데
이 운동만으로도 체력이 늘어날것 같은 생각이 들더라구요
맨몸운동, 푸쉬업, 스쿼트, 턱걸이 요 운동을 반복해서 여러번 하는것만으로도
체력이 늘어날수있나요??
그리고 이렇게 운동하면 유산소는 따로 안해줘도 될까요?
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