아침 : 쉐이크
점심 : 카레
저녁 : 쉐이크

D-day : 12월 31일

운동 :
덤벨 올리며 런지 : 15개 x 3세트
덤벨 올리며 스쿼트 : 20개 x 3세트
의자에 누워 다리 올리기 : 20개 x 3세트
덤벨 잡고 스윙 : 15개 x 3세트
짐볼 위에서 플랭크 : 1분 x 3세트
고정 자전거 : 50분

저번 주 보다 운동량과 강도를 조금 더 올렸다.
체력이 조금씩 좋아짐을 느낀다.
아침에 항상 손과 다리, 얼굴이 부어 있었는데,
운동 시작 후 아침에 부기가 많이 사라졌다.