운동 18일

게시판 즐겨찾기

편집

드래그 앤 드롭으로
즐겨찾기 아이콘 위치 수정이 가능합니다.

게시물ID : diet_104047짧은주소 복사하기
작성자 : 광주이씨

추천 : 4
조회수 : 140회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2016/11/18 21:32:26

아침 : 삶은 뿔소라
점심 : 못먹었음
저녁 : 까르보나라

D-day : 12월 31일

운동 :
레프팅을 이용한 팔 앞으로 90도 올리기 : 5kg, 20개 x 3세트
아령 들고 양 옆으로 90도 팔 들어올리기 : 3kg, 20개 x 3세트
아령 위로 들어올리기 : 6kg, 15개 x 3세트
레프팅으로 이두근 운동 : 15kg, 20개 x 3세트
레프팅으로 삼두근 운동 : 10kg, 20개 x 3세트
고정 자전거 : 30분

팔... 내 어깨... 누가 가져갈 사람 없나요...ㅠㅂㅠ

전체 추천리스트 보기