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161119 D- 236 // 20 휴식
게시물ID : diet_104098짧은주소 복사하기
작성자 : 뱃돼지
추천 : 7
조회수 : 197회
댓글수 : 6개
등록시간 : 2016/11/20 19:19:20
옵션
  • 베스트금지
일반식  사과1
커피11
제육볶음 밥 1.5
보충제

보충제 +감기약

운동후 보충제  피자3쪽  버터구이오징어




카페인도핑
웜업생략
쪼꼬렛도핑

데드맆
10x20

풀업 
12x20

로우
15x10

렛풀다운5셋

밀프
13x14

레이즈3종
15x8
15x8
12x8

복근3종
20x5
12x5
20x5

끝

20일 운동 휴식

스테끼 밥 야채
피자4쪽
에너지드링크

아스크림
치킨 콜라500


토욜 몸무게 약 84kg (전자저울이 아니라..)




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