어제 생일때 아침저녁만먹었는데
평소식단보다 배를먹으니  속이안좋더라구여...
배아파서 잠도안오고 속을 달랠겸
2시에 석촌호수로 이동했습니다

풀업  4 5 6 7 8

행레레 12 12 12 12 12

딥스 10 10 10 10 10

푸쉬업 20 20 20 20 20

스쿼트 30 30 30 30 30


@점검@

#풀업

-풀업만 한날은 10 9 9 10 8 맥스로할정도로 하지만
루틴으로 섞어서하면 45678 도 ㅂㄷㅂㄷ 걸린다
특히  7개 8개하는 막판에는 반동을 살짝넣는다...
자세는 영상보고 따라할려고노력한다

#딥스(행레레는패스)

-오늘 10개로줄인이유는 그전까지 반동을많이쓰고
자세도 엉망이고 끝까지내려가지도않고
엉망이였다 10개정자세 할려고 노력했다
하지만 정자세는 역시 어렵다 
앞으로는 10개정자세를 제대로할때까지
갯수욕심을 내지말아야겠다

#푸쉬업

-아주낮은 봉을잡고 푸쉬업을하고있는데
상체하고 하체가 힘들때자꾸따로논다
신경쓰면서 해야겠다 그리고 반동도줄이자

#스쿼트

-그래도 그나마꾸준히 했다고 자세를 바르게할려고노력한다
손을뻗어서할때는 자세가나오는데
깍지끼거나 그냥할때는 다리가벌어지거나 무릎이
심하게튀어나온다 스쿼트는 남에게배우고싶을만큼
제대로하고싶어진다

#총평

-작년 제대 하고나서의 몸컨디션은 7할은 끌어올린거같다
풀업 10개씩 딥스15개씩 푸쉬업 25개씩  꾸준히 하는게
1차목표이고 두달 빡세게 연습하면 가능할거 같다
근데 왜자꾸 ~~다 라고 쓰는건지 모르겠다