대자연이 시련을 주셔서 헬스를 갈 수 없음이 너무나 개탄스럽습니다..........

ㅋㅋㅋㅋㅋ

암튼..

집에서 아령들고 데드리프트라는것을 하는데

봐줄사람도 없고 하니 스스로 영상찍고 동영상보고 사진보고 글보고 하면서 하고 있거든요~

제가 몰랐는데 알고보니 약간 척추전만이더라구요. 

골반도 좀 그래서 돌아가있고 궁디도 약간 튀어나와있고요.

그래서 데드리프트할때 빡 아치를 주고 했더니 가뜩이나 본래 아치가 들어가있는 허리가 더 휘어지니까 

허리가 아팠어요. 또륵...

저같은 약간 본래 아치가 좀 있는 경우는 많이 아치를 주지 않아도 괜찮은거죠?

암튼 그걸 깨닫고 허리를 약간아치주면서 잘 펴고 했더니 허리는 안아프고 자극이 뒷날개뼈 양 사이 그쪽 근육이랑 그 아랫쪽 등근육 땡기면서 자극이 오던데 그럼 잘 하고 있는걸까요?

햄스트링도 당기는데 엉딩이는 자극이 잘 안와요~

글구 데드리프트할때 어깨는 어떻게 하는게 좋은건가요?

전 지금 팔에는 힘 안들어가게 힘빼고

등은 펴준상태에서 하거든요~~ 근데 어깨를 그냥 떨어뜨리는건지 아니면 팔 말고 어깨쪽은 힘을줘서 등이랑 함께 펴줘야하는건지 궁금하네요~