- 워밍업
푸시업 20회 3세트
딥스 10회 3세트
긴팔을 입어도 여전히 춥네요ㅠ
- 메인운동
데드리프트 7.5kg 20회 10세트
원 암 덤벨 로우 10kg 15회 7세트
랫풀다운 비하인드 30kg 12회 5세트
랫풀다운 30kg 12회 5세트
티바로우 10kg 12회 3세트
시티드 로우 35kg 15회 3세트
복근생략
눈도 오구, 토요일이구...무리하지 않고 살살 운동을 끝냈네요
첫 눈이 오는 날 감기 조심하시구
오늘 집회 나가시는 분들 건강히 다녀오세요!
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