지난 일주일 몰려온 한파와 함께
제 코와 목에도 몰려온 감기로 인해ㅜ
저번주 운동은 쭈욱~ 쉬고
29일 집회가서 사람들 틈 사이에서
온기를 받고 감기가 나아져서
오늘 여전히 기침은 좀 하지만 컨디션이 좋길래
오래간만에 다시 운동 재개했어유~ 

오랜만에 하니까 다시 앞 정강이의 고통이...
트랙을 뛰고 싶었는데
트랙은 너무 추워서 그냥 런닝머신에서 뛰었습니당
내일은 더 춥다는데 감기 걸리지 마시고 ㅜㅜ
정말 괴로웠어요.... 내일도 열운즐운득근하시길!

워밍업 8km/h 4분
본운동 10.9km/h 28분 (걷뛰걷뛰)
쿨다운 5km/h 5분
스트레칭