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게시물ID : diet_104474짧은주소 복사하기
작성자 : 뱃돼지
추천 : 11
조회수 : 206회
댓글수 : 19개
등록시간 : 2016/11/30 20:50:50
일반식 배3쪽 사과1쪽 커피 10
보충제
치즈케잌1 피자1쪽
저녁으로 치킨먹음 (간장,치즈)
콜라500
과일 이것저것 한무더기
운동후 보충제
카페인도핑
웜업생략
데드맆
10x20
풀업
10x20
로우
20x10
밀프
13x14
레이즈3종
15x8
12x8
12x8
복근3종
20x5
12x5
20x5
끝
| 출처 |
103 + 5 (풀업 마무리 렛풀 5셋) |
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