- 워밍업
푸시업 20회 4세트
인클라인 푸시업 20회 2세트
풀업 밴드 10회 3세트
월요일에 같이 하체운동한 파트너가 요즘 잘 안 보입니다
추노가 아닌 헬노(헬스노예)를 보내야 할 듯 합니다 ㄷㄷ
헬장에 사람이 없으니 외롭습니다ㅠ
- 메인운동
데드리프트 15kg 20회 3세트 / 25kg 20회 7세트
칭찬에 인색하던 관장님이 드디어 칭찬을 해줍니다ㅠ
이제 맘에 드는 자세가 나온다면서..ㅠㅠ
츤츤한 분이 이렇게 칭찬해주니 몸둘바를 모르겠습니다
자세를 계속해서 교정해 나간다고 무게는 더 추가하지 않았습니다
벤트 오버 바벨 로우 17.5kg 20회 10세트
백 익스텐션 20회 4세트 / 5kg 원판 추가 15회 2세트
랫풀다운 30kg 15회 7세트
원암 덤벨 로우 5kg 20회 2세트 / 7kg 20회 2세트 / 3kg 20회 3세트
복근 생략
------------------ !!! 살색 주의 !!! ------------------
관장님은 아직까진 중학생 몸이라고 놀리지만,
매주 조금씩 성장하는 걸 확인할 수 있어서
거울 볼 때마다 즐겁네요
(등전체)
- 뻘글
드디어 내일이면 탄핵의 결과가 나오겠네요
무슨 일이 있어도 12월 2일에 모두가 원하는 일이 이루어졌으면 좋겠습니다
아래 영상은 제가 좋아하는
레미제라블 10주년 콘서트의 'One Day More'입니다
레아 살롱가와 콜름 윌킨슨의 목소리는 들어도 들어도 질리지가 않네요
모두 희망찬 내일을 꿈꿔 봅시다!!ㅎ
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