일지 3일치를 한 번에 몰아서 씁니당 ㄷㄷㄷ 
오늘도 안쓰면 내일 4일치를 써야하기 때문에!!

화요일(7일차)는 저번주 일주일 푸욱 쉬었기 때문에
다시 자세가 틀어졌을 거 같아서 자세교정을 받았습니다
1. 스쿼트: 과신전 주의, 무릎 주의, 허리말림 주의
- 스쿼트 전 4개 스트레칭 실시
2. 벤치프레스: 어깨 주의, 견갑고정 주의, 팔꿈치 쭉 펴기
3. 데드리프트: 과신전 주의, 무게중심 이동, 바 직선이동
과신전된 제 신체구조상 ㅜㅜ
과신전 주의를 제일 많이 받았습니다
스쿼트 전에는 무려 4개의 스트레칭을 해주어야....
엉덩이를 빼고 앉는게 아니라 상체를 접으면서 앉아야되는데
몸은 잘 안따라주네요... 3년째 배우는 중입니다

수요일(8일차)는 원래 유산소만 하는 날이지만
화요일에 자세교정을 했기 때문에
3대운동도 같이 해줬습니다
덕분에 유산소는 10분밖에...

목요일(9일차)는 3대운동+악력기르기
스쿼트 63kg / 벤치프레스 54kg / 데드리프트 58kg
10회내외로 4세트씩 디센딩으로 해주었습니다
자세 교정 후 중량을 확 낮추었는데도
자극이 덜덜합니다 ㄷㄷㄷ

내일 추위 조심하시고 내일도 열운득근하시길!