오늘은 관장님이 출근을 안 하시네요~ 아싸!!
- 워밍업
팔벌려 뛰기 20회 3세트
사이드 레터럴 레이즈 2kg 30회 2세트
- 메인운동
[사이드 레터럴 레이즈 3kg 20회 + 5kg 15회 + 1.5kg 20회] 4라운드
원 암 사이드 레터럴 레이즈 3kg 20회 5세트
[프론트 레터럴 레이즈 5kg 10회 + 2kg 30회] 5라운드
프론트 레터럴 레이즈 바벨 7.5kg 10회 3세트
숄더 프레스 머신 15kg 20회 5세트
복근생략
관장님도 없고, 헬장도 조용하고,
쪼아주는 사람이 없으니 집중도 잘 안 되고...
뭔가 뒤숭숭한 하루입니다!!
그럼 불금 잘 보내세요~
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