운동 33일, 34일은 아파서 운동을 쉼..

운동 35일

아침 : 닭갈비
점심 : 쉐이크
저녁 : 녹차라떼 +  스콘

D-day : 12월 31일

운동 : 어깨 운동만..;;
3D머신 바 잡고 들어올리기 : 40kg, 20개 x 3세트
덤벨 어깨 위로 들어올리기 : 6kg양쪽,  20개 x 3세트
리프팅 기계로 팔 당겨 올리기 : 15kg, 20개 x 3세트
덤벨 양팔 벌려 어깨 높이로 들어올리기 : 3kg양쪽, 20개 x 3세트
팔 어깨 높이로 올려 뒤로 땡기기 : 20kg, 15개 x 3세트
고정용 자전거 : 10분

토요일, 일요일은 감기 때문인지 모르겠지만 푹 알아 누웠다..
내일 인바디 체크날인데... 먹고 눕고 먹고 눕고...
 한달의 결과가 내일 나오는데 어떨지..
많이 건강해 졌다고 나오면 좋겠다..