풀업 10 8 6 6 5 
 행레레 10 10 10 10 10 
 딥스 10 10 10 10 10 
 푸쉬업 20 20 20 20 20 
 스쿼트 20 20 20 20 20 

 .. ..추워서...새벽운동은 여기까지
줄넘기는 커녕.. 걷지도못하겄다


예정)
석촌호수4바퀴 걷기(약9km) 또는 줄넘기40분
복근3종 플랭크및사이드플랭크


#
어제는 몸에힘도없고..춥기도하고그래서 집에서 쉬었어요ㅜ
푹자고4시에 일어나 새벽운도을가는데...
칼바람에..철봉과 평행봉은 얼음이되있고..
지금이불덮고 몸녹이고있어요..