- 워밍업
푸시업 20회 3세트
풀업 10회 3세트
- 메인운동
오늘은 삼두 위주로!!!
관장님이 너무 가볍게 하는 거 같다고 불평하셨지만
꿋꿋이 지금도 무겁다며 버텼습니다 ㅋㅋ
[덤벨 킥백 4kg 20회 + 케이블 로프 헤머 컬 15kg 30회] 6세트
오버헤드 트라이셉스 익스텐션 5kg 20회 1세트 / 7kg 20회 3세트 / 9kg 15회 3세트
+ 각 세트 당 케이블 로프 헤머 컬 15kg 30회 1세트씩
라잉 트라이셉스 익스텐션 EZ바 10kg 20회 7세트
+ 각 세트 당 케이블 로프 헤머 컬 15kg 30회 1세트씩
트라이셉스 케이블 프레스 다운 25kg 15회 14세트
리버스 푸시업 20회 7세트
오늘 운동 끝!! 다들 득근하세요!!
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