전체 하는건

복근및코어 등 어깨 가슴 이두 삼두 하체

턱걸이 (이건 잘안되서 단련만)복근및코어랑 유산소는 매일

첫날 가슴 삼두 등 하체

둘째 어깨 이두 등 하체

셋째 가슴 삼두 이두 어깨


그리구 등은 역시 머신보단 데드리프트를 해주는게 낫겠죠..?