안녕하세요 양수트레이너 입니다
이번영상은 저랑 저희 선생님들 스피닝수업 하면서 찍은 영상들입니다
집에서하려면 스피닝바이크가 있어야해서 많은분들이 필요하진 않겠지만
가끔 집에 스피닝바이크 구입해서 영상보면서 하시는분들도 있더라구요
필요하신분 있으시면 보고하시면 좋을거같아 올립니다 ㅎㅎ
헬스 입문
헬스장 처음 갔는데 뭐부터 뭘 해야할지 막막한분들 제가 딱! 정해드릴게요
헬스를 시작하기 전에 꼭 알아야할 헬스장 에티켓,비매너 행동
헬스 초보
운동초보를 위한 스쿼트,런지,데드리프트 쉽게 마스터하기
운동초보를 위한 푸쉬업(팔굽혀펴기) 운동 연습 루틴
초보자도 가능한 맨몸 복근운동 10가지 루틴(집에서도 가능해요)
초보자용 케틀벨 스윙 올바른자세와 잘못된자세 그리고 스윙 응용동작몇가지
초보자용 케틀벨 서킷트레이닝(체지방감량,심폐체력,유산소)
힙 운동의 최고봉 워킹런지(Walking Lunge) 배우기
하체운동 런지 응용동작(홈트레이닝)
케틀벨 내전근(허벅지안쪽),골반유연성 운동
허리디스크,요통완화 를 위한 난이도별 허리 강화운동과 허리 스트레칭법
잘못하면 독이되는 운동들, 헬스장에서 흔히 실수하는 운동, 거꾸리사용법
탄력있는 허벅지와 엉덩이 만들기 (벤치를 이용한 하체운동 루틴)
초급자용 이틀 분할운동루틴. 아나운서 이은지님, 마쉐코 홍다현님과
웨이트 운동중 부위별 기본적인 스트레칭 방법
헬스 중급
중급자용 반동머슬업(Kipping Muscle up) 연습 루틴
무반동 머슬업 성공기 와 머슬업훈련 운동
헬스 웨이트트레이닝 부위별 운동 기본루틴
순환운동,TABATA Workout, 인터벌트레이닝 (영상보며 따라하세요)
하루 4분운동 영상보며 따라하기 타바타TABATA ,전신운동 2가지
하루 4분운동 영상보며 따라하기 타바타TABATA(하체,유산소)
하루4분운동 영상보며 따라하기 자이언트세트(복근운동5가지)
하루 4분운동 영상보며 따라하기 타바타TABATA(하체,복근,유산소)
글쓰기