2016.12.21 운동일지 [등]

게시물ID : diet_105293짧은주소 복사하기
작성자 : 넌이미털렸다

추천 : 10
조회수 : 277회
댓글수 : 19개
등록시간 : 2016/12/21 14:30:10

- 워밍업

맨몸 스쿼트 내로우 / 미들 / 와이드 각 15회씩 1세트

푸시업 20회 3세트

풀업 밴드 10회 3세트

- 메인운동

루마니안 데드리프트 20kg 20회 3세트 / 30kg 20회 3세트 / 40kg 15회 12세트

오늘은 다시 자세교정한다고 저중량으로 무한 반복을....!!!

등 움직을 체크하고 잘 못된 버릇 고친다고 하루 다 보냈습니다 ㄷㄷㄷ

스티프 데드리프트 케틀벨 16kg 15회 7세트

유연성 부족으로 햄스트링에 엄청난 자극이..ㅠㅠㅋㅋ

오늘은 딱 두개만으로 끝!!!

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