제가 지금 푸쉬업을 너무 오랜만에 하는지라 한번에 오래하기 힘들어서
자세라도 제대로잡자해서 1세트 10개씩 지칠때까지로 하고 있는데
1분이 아닌 세트 간격 1시간 2시간을 쉬더라도 정자세로 10개씩 하루종일이라도 해보자
그런 생각인데
10개 빡 하고 팔 다 풀릴때까지 쉬었다가 다시 10개 빡하고
이런식으로 한 세트간 간격이 되게 긴데
운동 다하고 나면 으악 팔 못쓰겠다 같은 근육통이라기보다는
그냥 저냥 팔에는 지속적이고 약한 자극 뿐이고
다만 힘만 다 빠져서 이 이상 세트 진행을 하려면 내려갈때부터 힘이 툭 풀려서 바닥에 엎어지고
그러거든요
바벨 운동같은건 좀 무리해보면 한순간 팔에 힘이 빡들어가면서 팔 들기도 힘든 때가 오고 이런데
푸쉬업은 세트간 간격 줄여서 빡 하려자니 도저히 15개 이상은 불가능해서...
요점은 : 한세트 진행 -> 다음 세트 해도 힘이 남을정도로 충분히 휴식 -> 한세트 진행
운동이 끝나면 팔에는 지속적이고 약한 자극, 그러나 더이상 푸쉬업 한개도 힘들 정도로 분명 힘은 빠져있음
이렇게 해도 운동 능률이 있는지에 대해 질문합니다
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