군 입대를 앞두고 있는데 군대에서 운동장 뛰는게 걱정되서 미리 연습할 겸 조깅을 해보려 하는데요

원래 오래달리기를 못하는게 컴플렉스여서 잘 하고 싶기도 하고(런닝머신에선 잘 뛰는데 운동장을 못 돌아요)

궁금한게 두가지 있습니다.

첫번째는 복장인데요

얇게 입을려니 체온을 잃어서 병에 걸릴것 같고 두껍게 입으려니 뛰다가 땀에 옷이 너무 젖어서 체온을 잃을 것 같아요.

어느 정도로 입는게 좋을까요?(군대에서는 다 벗고 뛸거같지만 그건 그때가서 하고 미리부터 그러고싶진 않습니다..ㅠㅠ)

두 번째로 궁금한건 호흡 문제입니다.

평소에 지각을 하거나 해서 뛸때 아주 추운 겨울 날씨가 아니라도 바깥의 찬 공기가 너무 많이 들어와서

기도랑 폐가 차가워지는 느낌때문에 고통을 많이 느끼는데

이것을 방지하기 위한 훈동중 호흡법이 있을까요? 아니면 맨날 뛰다보면 익숙해질까요?

조언 부탁드립니다ㅠㅠ