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게시물ID : diet_105908짧은주소 복사하기
작성자 : 뱃돼지
추천 : 7
조회수 : 188회
댓글수 : 7개
등록시간 : 2017/01/06 00:15:52
161228 D-210 등/어깨
29 D-209 하체/삼두
30 빼먹음 (+1)
31 D-209 시간없어서 등만 함
170101 D-208 일욜 휴식
02 03 04 빼먹음 (+3)
.
.
.
일반식 사과1 마키베리우유
커피 9 (한잔은 아스크림이랑 같이 먹음)
보충제
한식뷔페 + 아스크림 밀키스캔
만두라공 콜라 500
카페인도핑
웜업 (풀업 5셋)
스쿼트
10x20
스플릿스쿼트
15x20
레그컬
15x15
카프레이즈
15x8
벤치딥
20x10
케이블 푸시다운
20x10
복근3종
20x5
12x5
20x5
끝
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