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170117 D- 205
게시물ID : diet_106388짧은주소 복사하기
작성자 : 뱃돼지
추천 : 8
조회수 : 172회
댓글수 : 9개
등록시간 : 2017/01/17 23:45:27
옵션
  • 베스트금지
일반식  사과1
보충제
커피 9
부대찌개 (라면사리 인당 2개씩 먹은듯)
사이다뚱캔
이온음료 1.5리터
칼국수
잉어빵3개
 
운동후 보충제 + 감/배 2쪽씩 + 치즈 한 장
 
 
 
카페인도핑
웜업생략
 
 
벤치
10x20
 
딥스
15x18
 
인클라인
15x14
 
플라이
15x3
 
암컬
15x10
 
리스트컬
20x10
 
복근3종
20x5
12x5
20x5
 
끝
 
 
 
출처 89 + 5 (리스트컬 전 풀업 5셋)
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