26세 남자입니다
키가 작다보니 22살까지
60키로정도의 무게를 유지하다
과음과 폭식으로인해 현재
80키로가 되었습니다
20키로가 늘어났고 키가167뿐이 안되다보니
80키로에서 더 안찌게하고
이제는 정말 건강을 위해 다이어트를 하고싶습니다

헌데 살면서 단 한 번도 꾸준히 운동을
해본적이 없습니다..
제 자신에게 믿음이 없어서
우선은 헬스를 다니기전에 기본적인
운동을 하여 의지부터 다지고싶습니다..

아침에 닭가슴살 혹은 고구마와
채소, 방울토마토

점심엔 평소먹던 양의 절반

저녁은 아침과 동일하게하고

운동은 우선
저녁에 스트레칭과 간단한 맨몸 웨이트후에
무작정 걷고 뛰고 하려는데..

정말 무지해서 아무것도 모르겠어요..
도와주세요..