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게시물ID : diet_106538짧은주소 복사하기
작성자 : 뱃돼지
추천 : 12
조회수 : 211회
댓글수 : 10개
등록시간 : 2017/01/21 15:57:47
일반식 사과1 딸기4 감½
커피3
만두곰탕
운동후 보충제 + 저녁식사
노익스도핑
웜업 트레드밀 10분
데드맆
7x19
9x1
풀업
11x19
15x1
(마지막셋 15개가 되다니..)
로우
15x10
비하인드 넥
14x19
(원래 17인데 멍때리다 2셋 더함)
레이즈3종
각 15x7
복근3종
20x5
12x5
20x5
끝
| 출처 |
103 + 2(비하인드넥) + 5 (풀업 마무리 렛풀다운)
새로생긴 멀티렉에 페럴렐 바가 달려있어서
간만에 페럴렐그립 풀업 5셋 추가
|
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