안녕하세요~저는 30대 여성이구요 168cm에 78kg 거구에요..ㅠㅠㅠㅠ(극혐 죄송..ㅜㅜ)

요근래 살이 10kg도 넘게 찌면서 건강에도 문제가 나타나서 큰맘먹고 pt 질렀어요 시작한지는 얼마 안됐구요

인바디를 했는데 그나마 다행인것은 근육이 45kg이라 많은 편이라고 하더라고요

 몸뚱아리가 지방으로 다 채워진게 아니라서 아주 조금은 위안이....

아무튼 pt 스케줄은 주3회이고요 1회에 30분이네요

운동은 근력위주로(스쿼트랑 윗몸일으키는 기구)하고 pt하기전에 런닝머신 20분 끝나고 20분 뛰어요

근데 식단이 아침안먹는 습관 식단이거든요 

3개월간 이렇게 같은 식단으로 먹을 수 있나 싶기도 하고(pt쌤이 식단 대체 안된다고 하시네요ㅜㅜ)

3개월후에 pt끝나고 밥먹으면 다시 요요오는거 아닌거 무지 걱정되요

 

아침:사과1개,아몬드10알,두유200ml

 

점심:현미밥1/2공기(바나나1개로 대체가능),닭가슴살(80~100g),야채샐러드(야채는 3가지 종류이상)

 

간식:아메리카노1잔,방울토마토7~10알

 

저녁:고구마1개(본인 주먹 크기 기준),삶은 달걀2개,야채샐러드(야채는 3가지 종류이상)

 

식단 어떤가요?ㅜㅜ

저는 사실 pt가 운동으로 살빼는줄 알았는데

식단때문에 빠지는게 80%는 넘을것같아요 ㅋㅋㅋ

운동안해도 저렇게 3개월 먹으면 10kg은 당연히 빠지지않을까 싶네요 ㄷㄷ

나름 잘알아보고 유명한데로 결제한건데 시간도 50분은 되는줄알았는데 30분이고

식단도 광고처럼 개인에 맞게 짜주는게 아니라 프린트된 종이를 줘서 좀 그렇더라고요

광고빨이 심한듯...그래서 이번에는 걍 운동배운다 생각하구 3개월 pt끝나면 헬스장 꾸준히 다니려구해요ㅜㅜ

 

식단이랑 관련해서 뭔가 지적해주실 부분 있으면 지적해주세요

제가 정보가 많이 부족하다보니 많은 도움부탁드립니다^ㅁ^