워밍업 싸이클 5분 

*스쾃 17kg 12×10 

 *벤치딥스  물론 무릎구부리고 
10 12 10 9 9 8 8(+3) 8(+3) 8(+3) 8(+4)  

*풀업 매달리기 데드행 숄더패킹 연습 
보조풀업 5 5 6 5 5 5 6 6 5 6 
매달리기 
랫풀다운 20kg 12×5
- 총 92분 소요

 2일차


짠! 
사부님이 추천해주신 멘소래담!
이걸 왜 이제야 샀는지 안타까울정도..
평소 안좋던 무릎이랑 오른 다리에 발랐는데
진짜 너~~~무 시원함ㅜㅜ  
이거이거 중독될것같은데.. 
근데 향이 너무 쎄다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ코도 마비될것같음ㅎㅎㅎㅎ