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게시물ID : diet_107941짧은주소 복사하기
작성자 : 한여름밤의꿀★
추천 : 8
조회수 : 201회
댓글수 : 13개
등록시간 : 2017/02/25 14:29:42
워밍업 사이클 6분
*스쾃 20kg
12 12 12 12 12 / 12 11 11 12 12
*벤치딥스 무릎구부리고
7 12 12 11 10 / 9 8 10 8 7(+5)
*풀업
랫풀다운 20kg 13×5
렉에서 보조풀업 5 5 5 6 4 3 3 2 2 1 1
매달리기 연습 10분
- 총 80분 소요
걷10 자전거10
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