2016년 결산 글 이후에 2017년 첫 글이네유~
앞으로도 예전처럼 매일 운동일지를 남기기에는 힘들 거 같고
1-2개월에 한 번씩 이렇게 결산 형태로 운동일지를 남길 거 같네요 ㅜㅜ
궁금하신 분은 없으시겠지만 혹시라도 운동루틴이 궁금하신 분은
댓글 달아주시면 대댓글로 알려드릴게요~
이제 곧 따뜻한 봄인데 좋은 소식이 있었으면 좋겠네요 :]
다가올 여름을 맞이하여 다들 열운즐운득근하시길!
▶ 2017년 1-2월 운동한 일수
1월 첫째주: 3일 / 7일
1월 둘째주: 2일 / 7일
1월 셋째주: 4일 / 7일
1월 넷째주: 4일 / 7일
1월: 13일 / 31일 (주 3회)
2월 둘째주: 4일 / 7일
2월 셋째주: 3일 / 7일
2월 넷째주: 2일 / 7일
2월 다섯째주: 2일 / 7일 (내일도 운동 예정)
2월: 11일 / 28일 (주 3회)
▶ 1월&2월 총 합계: 24일 / 59일 (작년 대비 6일 감소)
- 올해는 1,2월에 여행을 많이 갔다와서 작년보다는 줄었네요.
운동을 한 일수로 치지는 않았지만 그래도 여행가서 푸시업은 하려고 노력은 했어유
▶ 신체사이즈 변화
키 172cm
체중 65.5kg(01.02 기준) -> 68.0kg(02.20 기준)
▶ 중량 변화 (10RM 기준)
스쿼트 54kg -> 100kg
벤치프레스 50kg -> 75kg
데드리프트 44kg -> 90kg
- 10RM 재측정을 통해 무게를 확 낮추고 자세 위주로 시작해서
기존 중량을 지나 데드를 제외한 스퀏, 벤치는 증량에 성공했어유
▶ 기타
- 운동한지 4년만에 광배근을 제대로 사용하는 법을 알게 되었고
내일 인바디 결과를 들고 올 예정이에유 잘 나오길...
따듯한 봄날, 여름을 맞이하여 더욱 열심히 운동하시길 바랍니다~
부상 언제나 조심하시고 득근득근하세유 :]
베스트금지
외부펌금지
글쓰기