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게시물ID : diet_108134짧은주소 복사하기
작성자 : 뱃돼지
추천 : 7
조회수 : 200회
댓글수 : 11개
등록시간 : 2017/03/02 14:32:01
식단생략
벤치(7~10)
8x20
딥스
12x18
인클라인
12x14
플라이
15x3
암컬 -> 풀업
10x15
리스트컬
20x10
복근3종
20x5
10x5
20x5
.
.
데드맆 (8~10)
9x20
풀업
10x20
(풀업 마무리 렛풀다운)
12x5
로우
20x10
스미스머신 비하인드 넥 프레스
10x17
레이즈3종
각 15x7
복근3종
20x5
10x5
20x5
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