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오늘의 운동
게시물ID : diet_108895짧은주소 복사하기
작성자 : 당당당당(가입:2012-09-19 방문:1547)
추천 : 10
조회수 : 249회
댓글수 : 25개
등록시간 : 2017/03/21 09:27:39
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자유수영날

입수 전 스트레칭

킥판잡고 위아래 음파 발차기 50×1
킥판잡고 헤드업 발차기 50×1
평영 50×2
풀부이 배영 50×1
배영 50×1
한팔접영 좌우 번갈아가며 50×2
양팔접영25 + 자유형 팔꺽기25 × 20

총 30바퀴 1.5키로 40분

마무리 스트레칭



ㅠㅠ 접영과 자유형 팔연습만 줄창~
어제 며칠 운동 못하다 간만에 웨이트 했더니 뒷벅지랑 궁디랑 가슴이랑 겨드랑이쪽 근육이 울부짖는데

자유형킥이랑 접영킥할때마다 뒷벅지가 ㄷㄷㄷㄷ...
하...

다행히 오늘은 날씨 좋아서 이따가 다리 풀러 산책이나 해야겠슴당

또 오는길에 할무니 야채가게에 상추가 들어와서 샀더니...
원래 개인적으론 청상추를 더 좋아하는데
사면서 시장에서 여기 청상추가 제일 신선하고 맛있어요!! 했더니 어린 새댁이 말 참 예쁘게 한다며 3천원에 상추 한박스 분량을... ㄷㄷㄷ 덤으로 적상추도 서비스라고 주심 ㄷㄷㄷ...

이따 고기사러 나가야겠구만요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
미세먼지 대비해서 삼겹이나 사야할런지 ㅋㅋㅋㅋ
이 많은 상추 처리할라면ㅋㅋㅋㅋ 잔뜩 쌈싸묵어야 할듯유

암튼 좋은 상추 저렴한 가격에 한가득 받아서 행복도 한가득 받은 느낌 +_+

좋은 아침입니다 공기도 맑아지고 상추도 잔뜩받고
근육통에 시달리며 수영한거 빼면 ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋ

걍 다 좋네요

오늘 야외운동하기 좋은 날씨네요
행복한 하루 되시길

전 마무리짤로 상추사진이나

굿데이되시길!
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