넌 운동을 소중히 여기지 않았지

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게시물ID : diet_109060짧은주소 복사하기
작성자 : 뱃돼지

추천 : 12
조회수 : 633회
댓글수 : 20개
등록시간 : 2017/03/23 23:47:48

노익스
웜업생략
식단생략 (평소보다 잘먹음)

.. 마다 초콜릿 50g 섭취
하프타임에 편의점도시락

데드맆
9x20 (8~10)

풀업
10x20

+마무리 렛풀다운
12x5

로우
15x10

복근3종 1/2
20x5
10x5
20x5
.
.

벤치
10x20

딥스
12x17
10x1

인클라인
12x14

플라이
18x3
.
.

스미스 비하인드 넥
12x17

레이즈3종
12x10 - 자꾸 까묵고 했던거 또함..
10x7
12x7
.
.

암컬 -> 페럴렐그립 풀업
8x2
10x8

리스트컬
12x10

복근3종 2/2
20x5
10x5
20x5

끝

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