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(23) ㅎㅊ
게시물ID : diet_109206짧은주소 복사하기
작성자 :
추천 : 6
조회수 : 186회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2017/03/27 00:36:27
운동시간 : 1시간

운동
자세
횟수
휴식
 스쿼트  풀 30
90


30 90


30 90


30 90


30 90
스플릿 스쿼트 불가리안 10 60
런지
20 60


20 60


20 60


20 60


20 90
스쿼트 30 60


30 60


30 60


50 60


100

오랜만에 운동하려니깐 시작하기가 정신적으로 힘들긴 한데, 몸은 팔팔뜁니다!
이제 슬슬 3분할로 나눠서 해야될것 같습니다.
[상체(가슴, 등), 코어, 하체] 이렇게 나누려고 하는데 괜찮겠죠 ?
다음주에는 프로그램을 새로 짜봐야겠네요 ㅋ

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