안녕하세요 다게분들  

이게시판에 글쓰는건처음이네요 

제가 운동과 식단조절한 후기..? 뭐그냥 수다..쯤이라고 ..보셔두 무방한글입니다

작년 10월28일시작시 몸무게가 83키로 인바디시 체지방 23키로로 시작했고 시작한계기는 ..어느날 샤워하면서 화장실거울을보니.. 다이어트를해야겠다!!는 결심이들어 헬스장을끊었습니다

평소 식탐도많고 식사시간도불규칙했으나 운동시작후는

보통 아침11시쯤 고구마2개 두유하나 운동후 닭가슴살 하나 커피한잔 저녁에배고플때 밥한끼 거의 이렇게 살았네요 

운동은 주4회정도 시작시 유산소1시간 하루 상체 하루하체 나눠서 했습니다 pt따로받지않고 운동무지랭이지만 나름열심히 했어요 총운동시간은2시간정도.. 

시작한지 6개월다되가는지금은 70~71 왔다갔다하고 체지방은 11퍼대로 줄었더라구요 

확실히 거울보면 시작할때와는 차이가많이나지만 기왕시작한거 왕자도 만들어보고싶고.. 앞으로도열심히 할생각입니다. 자랑글겸 제가한 노하우.. 랄까 그럴거도 없지만 글적어보고싶었어요 

담에글적으러 올땐 몸짱돼서 사진가져올게요오! 

여러분도 모두만족할만한 성과얻으시길바랍니다