- 워밍업
푸시업 20회 3세트
풀업 10회 5세트
- 메인운동
오늘 운동파트너는 곧 결혼하는 예비신부님과...ㄷㄷㄷ
저보다 체력도 좋고, 운동을 잘 하시는 분이라
같이 하면서 많이 배웠네요 ㄷㄷㄷ
바벨 컬 15kg 20회 5세트
팔을 최대한 옆구리에 붙여서 바벨을 들어올린다
팔꿈치는 고정시킨 상태로 반복한다
시티드 덤벨 컬 6kg*2 4세트
벤치에 완전히 기대서 눕지 말고
상체를 사진에서 처럼 조금만 세워준다
EZ바 컬 15kg 20회 5세트
케이블 해머 컬 [로프] 15kg 25회 2세트
케이블 프레스 다운 25kg 22회 4세트
조금 빠르게 반복한다
빠르게 반복하는 대신 최대한 밑으로 쭉 내려준다
라잉 트라이셉스 익스텐션 [EZ바]
10kg 20회 2세트 / 15kg 15회 2세트
팔 운동하는 날은 트레이너님과 신경전이 벌어져서
할 수 있다, 없다로 투닥투닥...ㅋㅋㅋㅋ
결국은 다 트레이너님 뜻대로 했지만
여전히 팔운동은 부담이 됩니다ㅠ
그럼 오늘도 득근하는 하루 되세요!
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