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게시물ID : diet_109386짧은주소 복사하기
작성자 : 한여름밤의꿀★
추천 : 12
조회수 : 254회
댓글수 : 9개
등록시간 : 2017/03/29 23:47:45
워밍업 걷 10분
워밍업 맨몸데드 15*5
*데드
17kg 12*3
22kg 12*2 27kg 12 12 12 12 12 / 12 12 12 10 9(+3)
*벤치프레스
17kg 12*2
22kg 12 12 12 9(+2) 7(+5) / 12 12 12 12 12
*레그레이즈 15×5
*사이드밴드15×5
*싯업 20×1,15×4
- 총 95분 소요
@벤치하려고 눕는데 엉덩이가 아픈건.. 어제 스쾃을 열심히 했다는 증거겠죠?....ㄷㄷㄷ
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