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게시물ID : diet_109446짧은주소 복사하기
작성자 : 바글바글♡★
추천 : 10
조회수 : 212회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2017/03/30 22:44:25
가슴
벤치 40 60 60 60 40kg x12회
인클라인벤치 40 60 60 50 50 x 12회
디클라인벤치 40 60 60 60 50 x 12회
스미스머신벤치 40 50 60 50 40 x 12회
스미스머신인클라인 40 50 60 60 40 x 12회
케이블크로스오버 25 30 30 25 25kg x 12회
체스트플라이 30 35 35 30 30kg x 12회
삼두
케이블프레스다운
멀리서/가까이서 각 30 35 40 30 30kg x 12회
오버헤드 케이블 트라이셉스 익스텐션
30 35 35 30 25kg x 12회
원암덤벨익스텐션 7 8 9 8 8kg x 15회
덤벨킥백 5 6 7 6 5kg x 12회
러닝머신 6km/h 걷기 40분
끝
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