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게시물ID : diet_109633짧은주소 복사하기
작성자 : 한여름밤의꿀★
추천 : 11
조회수 : 229회
댓글수 : 5개
등록시간 : 2017/04/03 22:47:04
워밍업 걷 7분
워밍업 맨몸데드 15*4
*데드
17kg 12*1
22kg 12*1
27kg 12*1
32kg 11 11 11 12 12 / 12 12 9(+3)
22kg 20개
*레그레이즈 15×5
*사이드밴드 15×5
*싯업 20×2, 15×4
*벤치프레스
17kg 12*1
22kg 12 12 12 12 12 / 12 12 9 12 9
- 총 97분 소요
걷10분
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