운동시간 : 40분

운동

자세

횟수

휴식

Squat	full	30	60
		30	60
		30	60
		30	60
		30	60
	jumping	15	60
		15	60
		15	60
		13	60
		12	60
Lunge		20	60
		30	60
		30	60
		30	60
		30	180
Squat	full	20	end

점프스쾃 짜릿함 !!
하체가 점점 다이나믹한게 재밌어지는군요 ㅎㅎ
오랜만에 펌핑도 제대로 되고 기분좋네요!

오늘은 짧고 굵게 했고, 3분할 적응되면 천천히 강도 올려나갈 생각입니닷 !