원래는 플란체 연습 영상 보다 알았는데

우리가 아는 그 플랭크에서

그냥 엎드려 뻗쳐도 플랭크 동작에 해당된다고 해서

따라했는데 겁나 힘드네요~ㅎㄷㄷ

아직 이 동작이 익숙치가 않아서 그런지 몰라도..

자극도 잘 되고 담날에 복근에 힘이 빡 들어가있네요~

혹시 플랭크 익숙해지신분들 2단계로 엎드려 뻗쳐 자세 해보세요~

더 잘되시면 그 자세에서 점점 어깨 팔로만 버틴다고 하시고 앞쪽으로 기울이셔도 되고요 ^^

이거하고 1단계 일반 플랭크 하면 껌입니다.ㅎ