저는 체중감량을 목표로 운동하는데
  
요즘 외형상 크기의 변화는 없는데...

체중이 급속도로 증가...중입니다...

힘만 디따무식해지고 있습니다...
   
근육이 지방보다 무거운건 아는데 이건 아닌듯...

내가 ㅅㅂ 근육돼지가 될려고 운동하는 것도 아니고...

근육은 유지만하고 지방만 태우려면 어찌해야할까요?

제 친구 중에 유명한 트레이너가 있는데 

짜주는 식단이 현실성이 없어서 ㅡㅅㅡ

좀 혼자사는 남자에게 맞는 운동법과 식단 도움 좀 부탁드려요.