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게시물ID : diet_111626짧은주소 복사하기
작성자 : 한여름밤의꿀★
추천 : 5
조회수 : 225회
댓글수 : 5개
등록시간 : 2017/05/16 23:22:28
워밍업 걷10분
워밍업 맨몸데드 12*4
*데드
17kg 12*1
27kg 12*1
37kg 12 12 12 6 10 / 6 6 8 6 5(+3,2)
*벤치프레스
17kg 12*2
22kg 12*1
27kg 8 8 8 8 9 / 7 7 7 8 6(+5)
*레그레이즈 15×5
*사이드밴드 15×5
*싯업 20×2, 15×3
- 총 87분 소요
걷 15분
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