물론 제 방법이 나중에 요요를 초래할수도 있는것같아 걱정이긴 하지만
우선은 엄청 쪄놨던 살부터 쫌 빼는게 목적이라 근력운동은 따로 안합니다
작년말쯤 5년 사귀었던 남자친구와 이별훟.ㅜㅎ..ㅎ....................
10kg가 쪘네여(1일1닭발,고기,치킨.........술..)
60이 넘어서 충격먹고 저번주부터 다이어트했는데 벌써 3.5kg 빠졌어요!
얼른 제 키에 맞는 적정몸무게 55kg찍고싶네요
운동은
아침에 공복유산소로 헬스장가서 런닝30분->다리마사지 끝
저녁에 홈트레이닝으로 하늘자전거,누워서 다리교차하기,다리들고 윗몸일으키기,L자다리,하체스트레칭,다리 공기압마사지 끝
하루에 물2L먹다보니까 화장실을 하루에 5~6번 가는것 같은데 갈때마다 스쿼트 30번씩 하고옵니당
아 그리고 회사 출퇴근도 걸어서 합니다.집이랑 회사가 걸어서 2~30분거리라서 ㅎㅎ
식이는
아침 점심 저녁 다 샐러드,고구마,삶은계란,단백질쉐이크,토마토 돌려가면서 먹고있어요
치팅데이되면 겁나찌겠져?ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ............후
그래도 눈바디할때 빠진게 보여서 너무 좋아요ㅠㅠㅠㅠ
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