키는 177에 몸무게 81.5 ....ㅠㅠㅠ남자입니다..

근육은 단1도 없고 그냥 살만 뒤룩뒤룩찐 뚱땡이 임미다.

헬스 시작한지 6일 되었구요 하루에 2시간정도 운동을 합니다.
30분 런닝뛰고 나머지 근력운동하고있어요 (근육통... 어께빠질거같아요)
 제가 근육이 너어무 없는데
 근육이 어느정도로 없냐면... 벤치를 하는데 봉무게 15키로짜리 들고 낑낑대고 있어요...

작년에 인바디를 재봤었는데 평균보다 어어어어어엄청 아래라고 하더라구요

지금은 동사무소 핼스장에서 운동하고있다보니 인바디를 잴수가없어서 
정확하게 수치는 모르겠어요

여튼 제가 지금 운동하면서 식단조절을 하고싶어서 이것저것 찾아보다가

 담백질 섭취가 중요하더군요 그래서 프로틴을 사서 먹으면서 할생각입니다.

종류를 찾아보니 너무.. 많아서 머가먼지 모르겠어요 ㅠㅠ

막 근육뚱땡이가 되고싶진않아요 체지방도 많이빼고 

근육도 붙는 그런 보조제로 추천좀 부탁드릴게요 ㅠㅠ