산책로에서 담배피는 노인들.... 아휴. 운동하는 곳을 바꿨더니 이런일이..
오늘의 운동
오전)
스트레칭
푸쉬업 15
시티드니업 15
벤치기대고 딥스 10
한발 균형잡기 2
점핑잭 30
마운틴 클라이밍 20
로테이션으로 2세트
+ 수퍼맨 15초 허리아픔...
오전운동후 체중
오후)
5kg
덤벨 바이셉 컬 25
해머 바이셉 컬 25
로테이션 3세트
25kg
바벨컬 15 x 2 세트
오늘의 식사
아침 : 무지방우유반컵, 물 500ml
점심 : 소고기국, 밥한공기, 무지방우유한컵
저녁 : 떡만두라면
인바디 결과는 체중의 1/3이 체지방, 복부비반, 하체부실 ㅎㅎ
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