아침 (316Kcal)
[매일] - 고칼슘저지방우유1% 1팩 (200g) 80Kcal
[켈로그] - 첵스 초코 1회 (60g) 236Kcal
점심 (514Kcal)
흑미밥 1회 (130g) 181Kcal
열무김치 1회 (40g) 13Kcal
잔멸치볶음 1회 (5g) 10Kcal
쇠고기장조림 1회 (30g) 44Kcal
오이소박이 1회 (50g) 18Kcal
오징어실채무침 1회 (20g) 38Kcal
[오뚜기] - 컵누들 우동맛 1개 (38g) 120Kcal
[다신샵] - 가슴이 콩닭 담백한맛 1개 (45g) 90Kcal
오후간식 (101 Kcal)
[다신샵] - 배불리 깔라만시맛 1개 (170g) 6Kcal
[닥터유] - 99라이트바 1개 (26g) 99Kcal
[EDIYA] - 아이스아메리카노 1개 (340ml) 9Kcal
저녁 (339Kcal)
양배추 (40g) 10Kcal
적채 (30g) 8Kcal
치커리 (20g) 4Kcal
새싹채소 (20g) 3Kcal
깻잎 (10g) 4Kcal
오렌지 1개 (140g) 61Kcal
체리 5개 (50g) 30Kcal
파인애플 1회 (100g) 48Kcal
칠리소스 1회 (10g) 10Kcal
[폰타나] - 무지방 오리엔탈 샐러드 드레싱 1회 (50g) 50Kcal
[아임닭] - 닭가슴살 스테이크 1개 (100g) 128Kcal
운동 (720 Kcal)
하이킹 60분 480Kcal
(동작충효길 6코스 2/3지점→동작충효길 2코스→이수폭포)
빠르게 걷기 60분 240Kcal
식사섭취량 (1316 Kcal) 운동량 (720 Kcal)
현재체중 97.5 Kg ↓ 0.3 Kg
체지방량 31.7 Kg (32.5%) ↓ 1.1 Kg
근육량 62.9 Kg (64.5%) ↑ 1.0 Kg
시작체중 118.0 Kg
목표체중 65.0 Kg
글쓰기