가장 건강하게 뺄수 있는 양이 한달에 2kg이란 얘기가 있죠?
운동하면서 식이는 아주 쪼금 줄이는 방식으로, 간단하게는 5대영양소 골고루 챙겨서 밥만 평소보다 한 숟가락 덜어내는 방식.
한창여름을 8월이라고, 속는 셈 치고 그렇게 보면
두 달이란 시간이 있습니다.
건강하게 지방만 4키로를 뺍니다.
운동강도를 조금만 높이거나, 다이어트 요령을 잘 아시는 분은 좀 무리해서 한달에 3kg씩 6kg을 빼낼 수 있습니다.
지방 4~6kg이면 어마어마한 양이죠.
아직 늦지 않았습니다.
괜히 끼니 굶어가면서 망가지지 말고,
영양소 골고루 잘 챙기면서
간식만 끊고, 밥 한 숟가락 정도만 줄이고
운동은 유산소:근력운동 1:1에서 근력운동을 살짝 높이는 편을 권장합니다. (이건 웨이트를 잘 하는 사람에게 해당 되겠죠?)
덧)
칼로리 계산 이상하게 하지 마세요.
저 같은 사람이 하루 굶으면 2000칼로리 마이너스죠?
밥 한수저씩 덜어내면 하루 대략 100칼로리. 20일에 2000 칼로리.
하루 굶은 것과, 운동 열심히 하면서 20일 동안 밥 한수저씩 덜어내 식이했을 때와 몸매 차이가 어떻게 날까요?
단순한 가감법으로는 같아야 하지만, 어마어마한 차이가 납니다.
하루 이틀 일주일 단위로는 차이 없어 보일 수 있지만, 조금씩 꾸준히 하는게 다이어트엔 짱입니다.
이 모든 것은, 질병이 있을 경우 달라집니다.
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