아침 (350Kcal)
[정식품] - 베지밀에이 1팩 (190ml) 110Kcal
[배민프레쉬] - 미니 초코머핀 1회 (70g) 240Kcal
점심 (550Kcal)
새싹비빔밥 413Kcal
(흑미밥 130g + 새싹채소 10g + 깻잎 2g + 참기름 2g + 소고기고추장 15g + 스위트콘 10g + 크래미 25g
+ 계란후라이 1개 + 체다치즈 1장 + 스위트콘 1수저)
열무김치 1회 (40g) 13Kcal
오이소박이 1회 (50g) 18Kcal
[AllFood] - 오리훈제슬라이스 1회 (40g) 106Kcal
오후간식 (96 Kcal)
[다신샵] - 배불리 풋사과맛 1개 (170g) 6Kcal
[다신샵] - 가슴이콩닭 담백한맛 1개 (45g) 90Kcal
저녁 (328Kcal)
양배추 (40g) 10Kcal
적채 (30g) 8Kcal
치커리 (20g) 4Kcal
새싹채소 (20g) 3Kcal
깻잎 (10g) 4Kcal
체리 7개 (70g) 42Kcal
토마토 1개 (160g) 22Kcal
파인애플 1회 (100g) 48Kcal
칠리소스 1회 (10g) 10Kcal
[폰타나] - 무지방 파인애플 샐러드 드레싱 1회 (50g) 25Kcal
[아임닭] - 닭가슴살 스테이크 1개 (100g) 128Kcal
운동 (680 Kcal)
등산하이킹 70분 560Kcal
(동작충효길 1코스)
빠르게 걷기 30분 120Kcal
식사섭취량 (1324 Kcal) 운동량 (680 Kcal)
현재체중 97.8 Kg = 0.0 Kg
체지방량 32.0 Kg (32.7%) ↑ 0.7 Kg
근육량 62.6 Kg (64.0%) ↓ 0.6 Kg
시작체중 118.0 Kg
목표체중 65.0 Kg
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