- 워밍업
[레그레이즈 25회 + 크런치 25회] 무휴식 5세트
오늘은 워밍업을 복근으로 하랍니다...-_-;;;
오랜만에 했더니 ...힘드네요...ㅠ
- 메인운동
벤치프레스 [바벨]
20kg 18회 1세트 / 30kg 18회 1세트
35kg 18회 1세트 / 40kg 16회 1세트
45kg 16회 1세트 / 50kg 14회 1세트
EZ바 컬
10kg 18회 3세트 / 15kg 16회 3세트
라잉 트라이셉스 익스텐션 [EZ바]
10kg 18회 2세트 / 13kg 18회 2세트 / 16kg 16회 1세트
숄더프레스
5kg*2 18회 1세트 / 7kg*2 18회 1세트
9kg*2 18회 1세트 / 10kg*2 16회 1세트
12.5kg*2 16회 2세트
사이드 레터럴 레이즈 4kg*2 18회 7세트
랫풀다운 30kg 16회 5세트
[레그레이즈 25회 + 크런치 25회] 무휴식 5세트
분명 토요일에는 약점 위주로 운동하자 했는데...
상체 전부라니...ㅠ
트레이너님의 팩폭인가?!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
암튼 하라는대로 다 하긴 했습니다
복근 때문에 총 1시간 30분 정도 걸렸지만....ㄷㄷㄷ
그럼 건강한 주말 보내시길 바랍니다!
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